Yoga a kruhový trénink nacházející se v objektu Kasáren Karlín.

Yoga a kruhový trénink nacházející se v objektu Kasáren Karlín.

O nás

Pohybové studio s individuálním přístupem a rodinnou atmosférou

U nás jsou vítáni všichni, ať už začátečníci nebo pokročilí.

Naši lektoři se vám budou věnovat natolik pečlivě, že ani nepoznáte, že jste na skupinové lekci. 

Aktuality

Aktuální rozvrh

Aktuální rozvrh:  Kruhový trénink –Pondělí 19:45-20:45Čtvrtek 19:00-20:00  Jóga – Středa 19:40-20:40  Cena 140 Kč  Nutná rezervace

celý článek

Aktivity ve Flexiblespotu

Acrobatics

Akrobacie s Honzou

Rozvrh

   
pátek16:00-17:00Akrobacie s Honzou

Proč zvolit akrobacii?

Lekce jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé.

Pro ty, kteří touží ovládat triky jako napříkad Backflip, frontflip, přemet, butterfly kick.

Začátečníci u nás nejprve projdou akrobatickou průpravou.

Jan Mika alias Honza Pentifull

18 let se věnuji tanci Break Dance, jehož součástí je i akrobacie. Strávil jsem tak nespočet hodin v gymnastické tělocvičně po boku profesionálních gymnastů a akrobatů.

Masáže

Ve Flexible Spotu samozřejmě neopomínáme důležitost regenerace.

Ceník

Šíje 30 min 590 Kč
Záda a šíje

45 min

60 min

750 Kč

850 Kč

Záda a nohy 50 min 790 Kč
Dolní končetiny + hýždě 40 min 750 Kč
Záda, šíje, hýždě a nohy 70 min 950 Kč
Celé tělo 90 min 1190 Kč

REZERVACE do zpráv na našich sociálních sítích a nebo na email: flexiblespot@gmail.com

Přínos masáží

Každodenní stres a shon se odráží na našem tělesném i duševním zdraví. Masáže jsou výbornou formou regenerace a odpočinku. Úkolem masáže je uvolnit ztuhlé svalstvo, odbourat stres z těla i mysli, prokrvit pokožku a oddálit tak její stárnutí.

Mimo jiné nabízíme také sportovní masáže. Pokud chcete sportovní výkony podávat opakovaně a po co nejdelší dobu, je důležité neopomínat regeneraci. Sportovní masáže navozují vyšší svalovou aktivitu, napomáhají regeneraci svalstva a tkání, mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost. 

Nabízené masáže

– Regenerační
– Sportovní
– Rekondiční
Workout

Kondiční trénink s Petrem

Rozvrh

úterý 07:00-08:00 Kondiční trénink
čtvrtek 19:30-20:30 Kondiční trénink

Pro účast na tréninku nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s tímto typem cvičení!

Proč zvolit kondiční trénink?

Mnoho lidí nemá kvůli veškerým povinnostem zrovna času nazbyt. Cvičení a pohyb se tak kvůli nedostatku času odkládají až na poslední místo a dovednosti, jako kondice, koordinace, vytrvalost, síla, výdrž se často vytrácí.
 
Funkční přístup k tréninku tě připraví na vnímání pohybů, které provádíme v každodenním životě nehledě na svou výkonnost.
 
Tento způsob tréninku je vhodný pro každého, ať už jsi obětavý rodič, člověk manuálně pracující, nebo člověk trávicí celý den v kanceláři. Ať už jsi prarodič, který chce aktivně trávit čas s vnoučaty, nebo teenager, který nezná limity.
Každý je vítán.

Petr Barot

Jmenuji se Petr Barot. Jsem certifikovaný fitness trenér II. třídy, trenér kulturistiky, osobní trenér, instruktor kondičního cvičení a výživový specialista pod hlavičkou RLS Institutu.

Světu fitness a všemu kolem se aktivně věnuji více než 7 let. Miluji pohyb a baví mě předávat své zkušenosti dál. Vím, jak správně a efektivně sestavit jídelníček i tréninkové plány. Ke každému přistupuji individuálně podle vytyčených cílů, věku, pohlaví, ale i kondice. Někdo chce zhubnout, jiný nabrat svaly, nebo zlepšit kondici. Všem ale pomáhám dosáhnout cílů a cítit se lépe fyzicky i psychicky.

Sleduji moderní trendy, sám se stále vzdělávám a hledám vlastní cesty, jak klientům pomoct co nejefektivněji a navíc formou, která je baví a vyhovuje jim.

Na co se zaměřuje?

  • formování postavy (redukce tuku, nabrání svalů, zpevnění postavy)

  • rozvoj síly a zvýšení kondice

  • kompenzační cvičení a fyziofitness

  • výživové poradenství

Yoga

Jóga s Petrou

Rozvrh

   
   
čtvrtek7:00-8:00Jóga s Jarkou

Proč zvolit Jógu

Jóga splňuje základní pohybové principy: sílu, flexibilitu, rovnováhu, techniku
a eleganci pohybu a koordinaci.

Ve Flexible spotu vyučujeme jógu, která představuje originální koncept,
vycházející z Hatha jógy.

Lekce je zaměřená na technické zpracování a
pochopení jednotlivých ásán a jednoduché dechové techniky.

Jaroslava Janečková

 Už jako dítě jsem se věnovala pohybu, dále jsem vystudovala Tanečních konzervatoř, po té jsem působila jako tanečník v České republice i v zahraničí.

Momentálně působím jako tanečník na volné noze a instruktor jógy.

V mé lekci je znatelná předešlá praxe a zkušenosti, které ráda předávám dál.

Vynyasa yoga: Lekce zaměřená na propojení pohybu těla s dechem a vzájemném vnímání. Pozice na sebe navazují a drží se v nich kratší dobu, zároveň tělo protáhnou, posílí a uvolní. Nechybí ani závěrečná relaxace.

Dance

Break Dance s Honzou

Rozvrh

pondělí

16:00-17:00

17:00-18:30

začátečníci

pokročilí, profi

úterý

15:30-16:30

16:30-18:00

19:00-21:00

mini děti

začátečníci, pokročilí

volný trénink

středa

15:30-16:30

16:30-18:00

18:00-19:30

19:30-21:00

mini děti

začátečníci, pokročilí

pokročilí

volný trénink

čtvrtek

16:00-17:30

17:30-19:00

začátečníci, pokročilí

pokročilí, profi

pátek17:00-19:00profi

Proč zvolit Break Dance

Break Dance je netradiční akrobatický tanec. Pokud má Vaše ratolest ráda parkour či gymnastiku, ale táhne jí to k hudbě a tanci, Break Dance je ideálním a hlavně smysluplným naplněním volného času.

Kurzy BREAK DANCE máme pro – začátečníky, pokročilé i mini děti (3-6 let).

Stačí si vybrat v našem rozvrhu.

Jan Mika alias Honza Pentifull

Jsem profesionální tanečník, lektor a organizátor tanečních soutěží.

Již 18 let se věnuji stylu Break Dance, který jsem nejprve dělal pouze jako hobby. Postupem času se však stal mou vášní a začal jsem reprezentovat Českou republiku v zahraničí. Největším úspěchem pro mě bylo dostat se do TOP 8 v soutěži UK World Bboy Champion ship 2013 v Birminghamu.

Po splnění některých svých cílů jsem si uvědomil, že je důležité předávat zkušenosti dál. Proto se 12 let věnuji lektorské činnosti a v září 2018 jsem si otevřel vlastní školu Prague Breakin School. Mýma rukama prošla již stovka tanečníků od nejmladších po dospělé jedince.

Reference

1st place MISTROVSTVÍ České Republiky 1vs1 2015

1st place Bboy King 1vs1 2015

Slovakia 1st place Fish battle (CREW) 2016 Germany

TOP 8 The Sony Xperia B-Boy Championships World Finals 1vs1 2013

1st place UK B-Boy Championships-Eastern Europe qualifer 1vs1 2013

1st place: Golden King 1vs1 2011 Germany

1st place a Best showcase: Battle Of The Year CZ+SK (CREW) 2011

1st place: Beatstreet Czech Championship (CREW) 2011

Národní Divadlo – představení Macbeth

Státní Opera – představení Macbeth

Videoklip Vladimíra 518 2015

Miss ČR 2009 a 2015

6. narozeniny Prima Cool 2015

Oficiální adidas Originals Team 2008-2012

Finále Superstar 2011

Koncert Rytmuse

Mistrovství světa v basketballu žen 2010

Videoklip Bena Cristovao 2010

Módní přehlídka pro nadaci Rakovina věc veřejná

Reklamy: Sony Ericsson, Diet Coke, Škoda Auto, McDonald’s, PlayStation

DSC_4990

Rozvrh

Ceník

Jednorázový vstup
140 ,-

Platí na veškeré lekce

Platba pouze na místě v hotovosti nebo přes QR

Flexible permanentka
1 400 ,-

Platí na veškeré lekce (10 vstupů)
plus 11. vstup zdarma

Permanentka vystavená na jméno
není přenosná!

Platba v hotovosti nebo na účet
před vstupem na první lekci 

Jednorázový vstup
140 ,-

Platí na veškeré lekce 

Platba pouze na místě v hotovosti a přes QR 

Flexible permanentka
1 400 ,-

Platí na veškeré lekce (10 vstupů)
plus 11. vstup zdarma

Permanentka vystavená na jméno
není přenosná!

Platba v hotovosti nebo na účet
před vstupem na první lekci 

Partneři