Pohybové studio s širokou nabídkou aktivit pro celou rodinu nacházející se v objektu Kasáren Karlín.

Pohybové studio s širokou nabídkou aktivit pro celou rodinu nacházející se v objektu Kasáren Karlín.

O nás

Na jednom místě nabízíme
rozmanité aktivity pro všechny
věkové kategorie

U nás může najednou trávit volný čas celá rodina
a nemusíte se tak obírat o volné chvíle dlouhými přejezdy po celé Praze.
Pro dospělé jedince s dětmi zajišťujeme hlídání dětí pedagogickým
dozorem po dobu kurzu.

Aktuality

Aktivity ve Flexiblespotu

YOGA

DANCE

WORKOUT

MASSAGE

ACROBATICS

Acrobatics

Akrobacie s Honzou

Rozvrh

úterý17:30-18:30Akrobacie s Honzou
pátek16:00-17:00Akrobacie s Honzou

Proč zvolit akrobacii?

Lekce jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé.

Pro ty, kteří touží ovládat triky jako napříkad Backflip, frontflip, přemet, butterfly kick.

Začátečníci u nás nejprve projdou akrobatickou průpravou.

Jan Mika alias Honza Pentifull

18 let se věnuji tanci Break Dance, jehož součástí je i akrobacie. Strávil jsem tak nespočet hodin v gymnastické tělocvičně po boku profesionálních gymnastů a akrobatů.

Masáže

Ve Flexible Spotu samozřejmě neopomínáme důležitost regenerace.

Ceník

Šíje30 min590 Kč
Záda a šíje

45 min

60 min

750 Kč

850 Kč

Záda a nohy50 min790 Kč
Dolní končetiny + hýždě40 min750 Kč
Záda, šíje, hýždě a nohy70 min950 Kč
Celé tělo90 min1190 Kč

Přínos masáží

Každodenní stres a shon se odráží na našem tělesném i duševním zdraví. Masáže jsou výbornou formou regenerace a odpočinku. Úkolem masáže je uvolnit ztuhlé svalstvo, odbourat stres z těla i mysli, prokrvit pokožku a oddálit tak její stárnutí.

Mimo jiné nabízíme také sportovní masáže. Pokud chcete sportovní výkony podávat opakovaně a po co nejdelší dobu, je důležité neopomínat regeneraci. Sportovní masáže navozují vyšší svalovou aktivitu, napomáhají regeneraci svalstva a tkání, mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost.

Nabízené masáže

– Regenerační
– Sportovní
– Rekondiční
Workout

Funkční trénink a kondiční cvičení s Davidem

Rozvrh

úterý08:00-09:00“Dobré ráno Kasárna”
mobilita, stabilita, flexibilita 
čtvrtek08:00-09:00Funkční trénink

Pro účast na tréninku nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s tímto typem cvičení!

Proč zvolit funkční trénink?

Mnoho lidí nemá kvůli veškerým povinnostem zrovna času nazbyt. Cvičení a pohyb se tak kvůli nedostatku času odkládají až na poslední místo a dovednosti, jako kondice, koordinace, vytrvalost, síla, výdrž se často vytrácí.
 
Funkční přístup k tréninku tě připraví na vnímání pohybů, které provádíme v každodenním životě nehledě na svou výkonnost.
 
Funkční trénink klade důraz na pohyby, které vychází z lidské motoriky. Do této skupiny pohybů patří například dřep, tlak, tah, rotace, předklon, výpad.
 
Tento způsob tréninku je vhodný pro každého, ať už jsi obětavý rodič, člověk manuálně pracující, nebo člověk trávicí celý den v kanceláři. Ať už jsi prarodič, který chce aktivně trávit čas s vnoučaty, nebo teenager, který nezná limity.
Každý je vítán.

David Miszczuk

Jmenuji se David, jsem pohybový terapeut a kondiční trenér. Mým cílem bude ukázat Ti možnosti, čeho lze správným a pravidelným pohybem dosáhnout. Hýbej se lépe, hýbej se více. Budu se na tebe těšit na pravidelných lekcích Funkčního tréninku ve Flexible spot.  

V roce 2000 jsem měl vážnou autonehodu a to byl okamžik, kdy jsem se musel rozhodnout, jakým směrem se bude můj život ubírat. Učil jsem se znovu chodit, vnímat vlastní tělo a postupně se vracel ke sportu. Tato zkušenost mě nevědomky formovala a posouvala k práci, které se věnuji nyní. Chtěl jsem se dozvědět více o tom, jak tělo funguje.

Reference

Od roku 2016 soukromá klientela, individuální tréninky, externí působení v DrFit, Form Factory, Balance Club Brumlovka. Klienti z řad profi tanečníků a sportovců, ale i fitness nadšenci, lidé s poúrazovými stavy ve věku 10 až 99 let. Absolvoval jsem kurzy akreditované MŠMT.
 

Instruktor funkčního tréninku, 3DFA

Vývojová kineziologie ve fitness – level 1 a 2, 3DFA 

Diagnostika pohybového aparátu, 3DFA

Stabilizace ramenního a kyčelního kloubu, 3DFA

Plyometrie a agilita, Antman strength and conditioning centre 

Street Calisthenics – level 1 a 2, World Calisthenics organization

Gun-eX strength and power training system,  Gun-eX International Academy

Yoga

Jóga s Petrou a Karolínou

Rozvrh

středa12:00-13:00Jóga s Petrou

čtvrtek          19:30-20:30                    Jóga s Karolínou

Proč zvolit Jógu

Jóga splňuje základní pohybové principy: sílu, flexibilitu, rovnováhu, techniku
a eleganci pohybu a koordinaci.

Ve Flexible spotu vyučujeme jógu, která představuje originální koncept,
vycházející z Hatha jógy.

Lekce je zaměřená na technické zpracování a
pochopení jednotlivých ásán a jednoduché dechové techniky.

Petra Weigeltová

Jsem instruktorka fitness a osobní trenérka se specializací na Jógu, Pilates,
funkční pohyb, strečinkové metody, diastázu břišních svalů a pánevního dna
a kondiční trénink. Mám za sebou 20 let zkušeností s pohybem, jeho formami
a působením ve fitness průmyslu.

Reference

V minulosti sportovní manažerka a koordinátorka World Class a Xplore Fitness
Na Příkopě.

V minulosti školitelkou pohybových forem ve FACE Czech, Českém Svazu
Aerobiku, Fitoneacademy, Fitness Solution a v dalších fitness organizacích
akreditovaných MŠMT.

V současné době školitelkou České komory fitness a Pilates Academy
Mgr.Renaty Sabongui.

Od roku 2004 trenérka v celosvětové Nike kampani Mix dance add music.

Trenérka Nike Training Club a Nike Running Club

Karolína Kosová

Jsem lektorka mírně dynamické jógy, kterou jsem léta studovala u Godfreyho Devereuxe. Tento výcvik mi po předchozích zkušenostech s jinými styly jógy umožnil nalézt “zlatou střední cestu” a přizpůsobovat vždy cvičení aktuálnímu stavu těla a mysli. 
 
 
 
 

Reference

Absolvovala jsem akreditovaný kurz u České akademii jógy a kurz pro cvičitele ZTV na VŠ Palestra. Věnovala jsem se těhotenské józe a porodu pomocí jógy (viz překlad knihy Jóga v těhotenství a příprava k porodu). 
 
Mimo jógy se věnuji masážím a meditaci. Potřeba přizpůsobit jógu více svému ženskému já mne přivedla k projektu Yogaflamenca. Je to pro mne unikátní spojení hudby a jógy, které nám umožňuje se při cvičení lépe uvolnit jak po fyzické, tak po psychické stránce. 
Dance

Break Dance s Honzou

Rozvrh

pondělí

16:00-17:00

17:00-18:30

začátečníci

pokročilí, profi

úterý

15:00-16:00

19:00-21:00

začátečníci

volný trénink

středa

15:30-16:30

16:30-18:00

18:00-19:30

19:30-21:00

mini děti

začátečníci, pokročilí

pokročilí

volný trénink

čtvrtek

16:00-17:30

17:30-19:00

začátečníci, pokročilí

pokročilí, profi

pátek17:00-19:00profi

Proč zvolit Break Dance

Break Dance je netradiční akrobatický tanec. Pokud má Vaše ratolest ráda parkour či gymnastiku, ale táhne jí to k hudbě a tanci, Break Dance je ideálním a hlavně smysluplným naplněním volného času.

Kurzy BREAK DANCE máme pro – začátečníky, pokročilé i mini děti (3-6 let).

Stačí si vybrat v našem rozvrhu.

Jan Mika alias Honza Pentifull

Jsem profesionální tanečník, lektor a organizátor tanečních soutěží.

Již 18 let se věnuji stylu Break Dance, který jsem nejprve dělal pouze jako hobby. Postupem času se však stal mou vášní a začal jsem reprezentovat Českou republiku v zahraničí. Největším úspěchem pro mě bylo dostat se do TOP 8 v soutěži UK World Bboy Champion ship 2013 v Birminghamu.

Po splnění některých svých cílů jsem si uvědomil, že je důležité předávat zkušenosti dál. Proto se 12 let věnuji lektorské činnosti a v září 2018 jsem si otevřel vlastní školu Prague Breakin School. Mýma rukama prošla již stovka tanečníků od nejmladších po dospělé jedince.

Reference

1st place MISTROVSTVÍ České Republiky 1vs1 2015

1st place Bboy King 1vs1 2015

Slovakia 1st place Fish battle (CREW) 2016 Germany

TOP 8 The Sony Xperia B-Boy Championships World Finals 1vs1 2013

1st place UK B-Boy Championships-Eastern Europe qualifer 1vs1 2013

1st place: Golden King 1vs1 2011 Germany

1st place a Best showcase: Battle Of The Year CZ+SK (CREW) 2011

1st place: Beatstreet Czech Championship (CREW) 2011

Národní Divadlo – představení Macbeth

Státní Opera – představení Macbeth

Videoklip Vladimíra 518 2015

Miss ČR 2009 a 2015

6. narozeniny Prima Cool 2015

Oficiální adidas Originals Team 2008-2012

Finále Superstar 2011

Koncert Rytmuse

Mistrovství světa v basketballu žen 2010

Videoklip Bena Cristovao 2010

Módní přehlídka pro nadaci Rakovina věc veřejná

Reklamy: Sony Ericsson, Diet Coke, Škoda Auto, McDonald’s, PlayStation

Ceník

Jednorázový vstup
200 ,-
Platí na veškeré lekce kromě

Platba pouze na místě v hotovosti

Flexible permanentka
2 000 ,-

Platí na veškeré lekce (10 vstupů)
plus 11. vstup zdarma

Permanentka vystavená na jméno
není přenosná!

Platba v hotovosti nebo na účet
před vstupem na první lekci 

Jednorázový vstup
200 ,-
Platí na veškeré lekce kromě

Platba pouze na místě v hotovosti

Flexible permanentka
2 000 ,-

Platí na veškeré lekce (10 vstupů)
plus 11. vstup zdarma

Permanentka vystavená na jméno
není přenosná!

Platba v hotovosti nebo na účet
před vstupem na první lekci 

Partneři