Pohybové studio s širokou nabídkou aktivit pro celou rodinu nacházející se v objektu Kasáren Karlín.
Pohybové studio s širokou nabídkou aktivit pro celou rodinu nacházející se v objektu Kasáren Karlín.
O nás
Na jednom místě nabízíme
rozmanité aktivity pro všechny
věkové kategorie
U nás může najednou trávit volný čas celá rodina
a nemusíte se tak obírat o volné chvíle dlouhými přejezdy po celé Praze.
Pro dospělé jedince s dětmi zajišťujeme hlídání dětí pedagogickým
dozorem po dobu kurzu.
Aktuality
Kasárna Karlín
Od 18. prosince se dočasně uzavírá Kasárna Karlín. Důvodem je vládní nařízení. Areál včetně baru,
Flexible Spot Opening Day
Jakmile vláda umožní pořádání akcí, chystáme pro Vás událost k otevření našeho pohybového studia.Během celého
Posunutí data otevření kvůli koronavirové situaci
Naše pohybové studio jsme plánovali otevřít již 12. října. Bohužel jsme nuceni start posunou vzhledem
Aktivity ve Flexiblespotu
YOGA
DANCE
WORKOUT
MASSAGE
ACROBATICS
Akrobacie s Honzou
Rozvrh
| úterý | 17:30-18:30 | Akrobacie s Honzou |
| pátek | 16:00-17:00 | Akrobacie s Honzou |
Proč zvolit akrobacii?
Lekce jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé.
Pro ty, kteří touží ovládat triky jako napříkad Backflip, frontflip, přemet, butterfly kick.
Začátečníci u nás nejprve projdou akrobatickou průpravou.
Jan Mika alias Honza Pentifull
18 let se věnuji tanci Break Dance, jehož součástí je i akrobacie. Strávil jsem tak nespočet hodin v gymnastické tělocvičně po boku profesionálních gymnastů a akrobatů.
Ve Flexible Spotu samozřejmě neopomínáme důležitost regenerace.
Ceník
| Šíje | 30 min | 590 Kč |
| Záda a šíje | 45 min 60 min | 750 Kč 850 Kč |
| Záda a nohy | 50 min | 790 Kč |
| Dolní končetiny + hýždě | 40 min | 750 Kč |
| Záda, šíje, hýždě a nohy | 70 min | 950 Kč |
| Celé tělo | 90 min | 1190 Kč |
Přínos masáží
Každodenní stres a shon se odráží na našem tělesném i duševním zdraví. Masáže jsou výbornou formou regenerace a odpočinku. Úkolem masáže je uvolnit ztuhlé svalstvo, odbourat stres z těla i mysli, prokrvit pokožku a oddálit tak její stárnutí.
Mimo jiné nabízíme také sportovní masáže. Pokud chcete sportovní výkony podávat opakovaně a po co nejdelší dobu, je důležité neopomínat regeneraci. Sportovní masáže navozují vyšší svalovou aktivitu, napomáhají regeneraci svalstva a tkání, mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost.
Nabízené masáže
Kruhový trénink a kondiční
cvičení s Davidem
Rozvrh
| úterý | 08:00-09:00 | “Dobré ráno Kasárna” mobilita, stabilita, flexibilita, rehab mobilita |
| čtvrtek | 08:00-09:00 | Funkční kruhový trénink |
Pro účast na tréninku nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s tímto typem cvičení!
Proč zvolit kruhový trénink?
Mnoho lidí nemá kvůli veškerým povinostem zrovna času na zbyt. Cvičení a pohyb se tak kvůli nedostatku času odkládají až na poslední místo a kondice se pomalu ale jistě vytrácí.
Tento druh tréninku zaručuje rychlé výsledky během krátké doby. Cviky se mění v poměrně rychlé frekvenci a střídají se různě dlouhé intervaly výkonu a odpočinku.
Kruhový trénink je velice efektivní metodou cvičení, při kterém si posílíte celé tělo. Výhoda spočívá i v rozmanitosti cviků cílených na různé části těla, čímž dochází k posílení celého pohybového aparátu.
Pro tělo je tento způsob mnohem zdravější než jednostranný pohyb.
David Miszczuk
Jmenuji se David, jsem pohybový terapeut a osobní trenér. Mým cílem bude ukázat Ti možnosti, čeho lze správným a pravidelným pohybem dosáhnout. Hýbej se lépe, hýbej se více. Budu se na tebe těšit na pravidelných lekcích Funkčního kruhového tréninku ve Flexible spot.
V roce 2000 jsem měl vážnou autonehodu a to byl okamžik, kdy jsem se musel rozhodnout, jakým směrem se bude můj život ubírat. Učil jsem se znovu chodit, vnímat vlastní tělo a postupně se vracel ke sportu. Tato zkušenost mě nevědomky formovala a posouvala k práci, které se věnuji nyní. Chtěl jsem se dozvědět více o tom, jak tělo funguje.
Reference
3DFA 2019
Vývojová kineziologie ve fitness
3DFA level 2 2020
level 1 2020
Stabilizace ramene a kyčle ve fitness 3DFA 2020
StreetSport Calisthenics
World Calisthenics organization level 1 a 2 2019
Plyometrie a Agilita
ANTMAN strength and conditioning centre 2018
Diagnostika a kompenzace
3DFA 2018
GUN-eX strength and power traper GUN-eX training systém 2014
Yoga
Jóga s Petrou
Rozvrh
| středa | 07:30-08:30 | Jóga s Petrou |
Proč zvolit Jógu
Jóga splňuje základní pohybové principy: sílu, flexibilitu, rovnováhu, techniku
a eleganci pohybu a koordinaci.
Ve Flexible spotu vyučujeme jógu, která představuje originální koncept,
vycházející z Hatha jógy.
Lekce je zaměřená na technické zpracování a
pochopení jednotlivých ásán a jednoduché dechové techniky.
Petra Weigeltová
Jsem instruktorka fitness a osobní trenérka se specializací na Jógu, Pilates,
funkční pohyb, strečinkové metody, diastázu břišních svalů a pánevního dna
a kondiční trénink. Mám za sebou 20 let zkušeností s pohybem, jeho formami
a působením ve fitness průmyslu.
Reference
V minulosti sportovní manažerka a koordinátorka World Class a Xplore Fitness
Na Příkopě.
V minulosti školitelkou pohybových forem ve FACE Czech, Českém Svazu
Aerobiku, Fitoneacademy, Fitness Solution a v dalších fitness organizacích
akreditovaných MŠMT.
V současné době školitelkou České komory fitness a Pilates Academy
Mgr.Renaty Sabongui.
Od roku 2004 trenérka v celosvětové Nike kampani Mix dance add music.
Trenérka Nike Training Club a Nike Running Club
Break Dance s Honzou
Rozvrh
| pondělí | 16:00-17:00 17:00-18:30 | začátečníci pokročilí, profi |
| úterý | 15:00-16:00 19:00-21:00 | začátečníci volný trénink |
| středa | 15:30-16:30 16:30-18:00 18:00-19:30 19:30-21:00 | mini děti začátečníci, pokročilí pokročilí volný trénink |
| čtvrtek | 16:00-17:30 17:30-19:00 | začátečníci, pokročilí pokročilí, profi |
| pátek | 17:00-19:00 | profi |
Proč zvolit Break Dance
Break Dance je netradiční akrobatický tanec. Pokud má Vaše ratolest ráda parkour či gymnastiku, ale táhne jí to k hudbě a tanci, Break Dance je ideálním a hlavně smysluplným naplněním volného času.
Kurzy BREAK DANCE máme pro – začátečníky, pokročilé i mini děti (3-6 let).
Stačí si vybrat v našem rozvrhu.
Jan Mika alias Honza Pentifull
Jsem profesionální tanečník, lektor a organizátor tanečních soutěží.
Již 18 let se věnuji stylu Break Dance, který jsem nejprve dělal pouze jako hobby. Postupem času se však stal mou vášní a začal jsem reprezentovat Českou republiku v zahraničí. Největším úspěchem pro mě bylo dostat se do TOP 8 v soutěži UK World Bboy Champion ship 2013 v Birminghamu.
Po splnění některých svých cílů jsem si uvědomil, že je důležité předávat zkušenosti dál. Proto se 12 let věnuji lektorské činnosti a v září 2018 jsem si otevřel vlastní školu Prague Breakin School. Mýma rukama prošla již stovka tanečníků od nejmladších po dospělé jedince.
Reference
1st place MISTROVSTVÍ České Republiky 1vs1 2015
1st place Bboy King 1vs1 2015
Slovakia 1st place Fish battle (CREW) 2016 Germany
TOP 8 The Sony Xperia B-Boy Championships World Finals 1vs1 2013
1st place UK B-Boy Championships-Eastern Europe qualifer 1vs1 2013
1st place: Golden King 1vs1 2011 Germany
1st place a Best showcase: Battle Of The Year CZ+SK (CREW) 2011
1st place: Beatstreet Czech Championship (CREW) 2011
Národní Divadlo – představení Macbeth
Státní Opera – představení Macbeth
Videoklip Vladimíra 518 2015
Miss ČR 2009 a 2015
6. narozeniny Prima Cool 2015
Oficiální adidas Originals Team 2008-2012
Finále Superstar 2011
Koncert Rytmuse
Mistrovství světa v basketballu žen 2010
Videoklip Bena Cristovao 2010
Módní přehlídka pro nadaci Rakovina věc veřejná
Reklamy: Sony Ericsson, Diet Coke, Škoda Auto, McDonald’s, PlayStation
Ceník
Platí na veškeré lekce (10 vstupů)
plus 11. vstup zdarma
Permanentka vystavená na jméno
není přenosná!
Platba v hotovosti nebo na účet
před vstupem na první lekci
Platí na veškeré lekce (10 vstupů)
plus 11. vstup zdarma
Permanentka vystavená na jméno
není přenosná!
Platba v hotovosti nebo na účet
před vstupem na první lekci
Partneři
